co cwiczyc

Wczorajsze. Siłownia. Drabiny, dzień lekki. WL 110 kg 5 x 1-2-3 Niczego nie dodawałem. Skupiłem się na wolnym tempie. Przyznaję, że poczułem. MC - miało być 8 powtórzeń 3 x 100 2 x 130 1 x 150 1 x 170 1 x 190 spalone. Podniosłem z ziemi na 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale [...]

Rękopisów nie mam :-D Tomików też. Ale zainstalowałem aplikację uGet, za pomocą której mogę zassać cały dzienni i wyłuskać z niego co tłustsze kąski :-) Resztę przechowuję w pamięci. Czasami niestety. Jak to ze wspomnieniami. Do niektórych warto się uśmiechnąć, do innych niekoniecznie, ale są. Akurat jestem w szkole na etapie "Pana Tadeusza", do [...]

poza tym dziś mój kolega zauważył, ze jakaś dziwna jestem, ja sama zresztą tak sie czuje, jakoś brak we mnie energii, tez tak macie? czy tylko sobie jakieś bzdury wmawiam? Jak najbardziej. Im więcej będziesz ćwiczyć i dobrze się odżywiać tym lepiej będziesz znała reakcje swojego organizmu. Ja np. wyraźnie rozpoznaje swój cykl. Mniej więcej 2 [...]

[...] ktore posiadasz. Po pierwsze : wylacz w koncu ten strach przed miesniami, nie masz mozliwosci sie rozbudowac, nawet do takiej ilosci jak ja mam, bo sie odchudzasz, zacznij cwiczyc tak by nie bylo mowy o tym, ze masz zapas bo zapasow miec nie powinnas, trening w trening, seria w serie masz dawac z siebie wszystko i nie jakies 20 ruchow tylko [...]

31.10.2011 - poniedziałek I trening nowego planu zainspirowany poczynaniami Boksero, erwinoosa, Cocty i Stanisuafa: A: - Push Press 2 x 20p - SQ 2 x 20p - Wiosło 2 x 20p - WL 2 x 20p - Drążek podchwyt (negatywy/pozytywy) 3s - Łydki 3 x 20p - Brzuch 3s B: - High Pull 2 x 20p - MC 2 x 20p - Drążek nachwyt 4s - WL Skos Dodatni 2 x 20p - Dips na [...]

W szoku jestem jak małymi ciężarami muszę zaczynać, ale to nic. Progres na kolejnych treningach będzie motywujący, tego jestem pewien. Planuje zrobić 6 tygodni ostrego masowania i zobaczyć co zyskam. Ten trening plus więcej jedzenia niż zwykle. Jak się przypasę to trudno, najwyżej zredukuję, ale 80 kg musi być. Aby obwód pasa za dużo nie wzrósł. [...]

[...] w którym moge oswiadczyc oficjalnie ze wracam w pelni do treningów. Oczywiscie trening bicepsów i pleców nie bedzie jeszcze przez kilka tygodni robiony na 100% ale moge cwiczyc na tyle ciezko zeby wznowic budowanie formy na sezon 2014!! Póki co forma od której zaczynam walczyc!W kolejnym poscie napisze jak bedzie wygladala dieta. [...]

a czy starczy 1-1.5 grama białka na kilogram masy ciała do stosowania z HMB zeby nadrobic straty masy mięsniowej,i weglowodanów ile gram na kilogram masy ciała? I chcialbym wiedziec czy musze koniecznie ćwiczyć jakies aeroby i brzuch jak bede stosował HMB z GALOMEGA http://wydawnictwoapteka.pl/advt/detail.php?cat=70&de=140 czy podczas treningu [...]

Brzuch proponuje cwiczyc na koncu treningu silowego, wtedy napewno tresc bedzie juz przeszkadzac.Moim zdaniem nie ma co sie tak rozdrabniac i cwiczyc osobno. Trening 2 razy barki rozumiem ze jest ukierunkowany na ta grupe miesniowa.Jezeli chcesz popracowac nad ta grupa miesniowa to polecam troche inaczej - oczywiscie ilosc serii powinna byc [...]

OK dzieki wam,nigdy nie ćwiczylem na rzeżbe to myslałem że trzeba ćwiczyć 2 razy w tygodniu ta samą grupe mieśniowa O wiele lepiej bedzie mi własnie ćwiczyć tak jak BYK napisał,dane grupy mieśniowe 1 raz w tygodniu z dużą iloscią powtórzeń.Przedstawie wam mój plan treningu na mase jaki miałem jak ćwiczylem. Poniedziałek - klatka Wtorek - Barki [...]

;D "4.Wspiecia na lydki bzdura, jest martwy ciąg przecież!" Łydki przecież można po martwym, w ogóle po całym treningu jako izolacje" Martwy ciąg chwyta też łydki (upsi!). Będę o to walczył całym sercem heheh!;] tylko dlatego... nie trzeba łydek więc 2 razy ćwiczyć. "4. unoszenie hantel przodem 12/10/10 zrob bzdura" A [...]

Normalnie plan ułóż ACT od niego zacznij potem będziesz wchodził na większy szczebel treningów. brolka płaska 12,10,8 rozpietki 12,10,8 wyciskanie chantelek 12,10,8 w zaciszu domowym raczej masy nie zbudujesz Co do zacisza domowego to się nie zgodzę,jak się chce to się da ćwiczyć ew.jakiś garaż lub strych i wypas siłownia, co do ćwiczeń które [...]

IRON MAN19 - nie zgodze się z tobą że przedramie należy ćwiczyć maxymalnie 2x w tygodniu. Bruce Lee ćwiczył przedramiona codziennie i osiągnął niesamowite rozmiary i (z relacji tych co go znali za życia) niesamowitą siłę uścisku. Ja osobiście ćwicze 3x w tygodniu...bo na więcej nie mam czasu. Tak również bym ćwiczył codziennie (zresztą tak samo [...]

Ostatnio ćwicze przedramiona dość intensywnie 2x w tygodniu. Każdy trening składa się z 2 ćwiczeń: uginania nachwytem nadgarstków 4s uginanie podchwytem nadgarstków 4s I przedramię rośnie niesamowicie i do tego jego siła i wytrzymałość wzrasta. Grunt to zwiększać obciążenie choćby nie wiem co i ćwiczyć minimum 2x w tygodniu. To moje zdanie. Nikt [...]

Yo.Mam problem ponieważ cwicze na przedramiona nadchwyty ,podchwyty.Cwicze juz z 3 miesiące i po prostu są slabe efekty.W necie przeczytalem ze trzeba cwiczyc az do bólu(palenia) i tak robie ,malo mi lap nie rozsadzi a efekty są słabe .Co mam zrobic

No wiec. Trenuje juz pare lat Staramsie cwiczyc systematycznie. Prerwy robe w wakacje 1-2 miechy. Przez osttanie 6 miesiecy Cwiczylem na rzezbe w celu redukcji. Udalo mi sie to.. z 101kg zsedlem na 85kg. Moj plan na rzezbe wygladal nastepujaco. Cwiczylem 5x w tyg. Pon. klatka, tric. Wtor. plecy, biceps. Srod. barki, kaptur, nogi. Piat.to co w [...]

1. Chcialem miec uporzadkowane i skupic sie bardziej na kazdej partii miesni , kiedys trzeba chyba sie na split przerzucic? 2. Lubie bardzo na silowni cwiczyc, sprawia mi to przyjemnosc, wiec czemu nie dorzucic tyle? nic zlego sie raczej nie stanie, a efekty sa. 3. Nie mam zielonego pojecia, co oznaczaja te skroty, zeby nie przedluzac odpowiem [...]

O widzisz od razu lepiej gadasz aczkolwiek muza może nie w moim stylu ale po tym filmie prędzej pójde zrobię mocny trening niż po tych pseudo wywodach i dziwnych muzykach :) Aha i zaciekawia mnie fakt ze teraz w każdym filmiku musi być element modnego tak ostatnio coachingu... kur*a to zjawisko jest co najmniej chore - bo to taka straszna rzecz [...]

miałem to samo, brzuch pierwszy raz zacząłem ćwiczyć pół roku przed startem %-) .. Co do partii mięśniowych atakuje również teraz nogi mocniej, mam dostęp do lepszego sprzętu, przysiady w moim planie nie mają miejsca bo prawa noga przejmuje wiecej ciezaru i lewa odstaje. Klatka do poprawy i plecy również poprawie bo w koncu mam wyciąg dolny i pare [...]

[...] ze ten tour po Europie będzie już ostatnim . Ogolnie dużo mowil nie ma co za dużo się rozpisywać , podobno przed wyjazdem rozmawial z Sergi Oliwia Jr i pytal Toma jak ciężko cwiczyc bo on ciężko nigdy nie cwiczyl tak mu niby powiedział %-) Tom mowil , ze teraz jak wroci wlasnie już na dniach jakos do Stanow to ma się zjaac Sergim i go potrenować [...]